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樊登读书会沈阳华章分会第六十期线下读书活动取得圆满成功，本期活动我们共同学习了《高效休息法》一书。 不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是身体，而是大脑。休息不仅仅是放松身体，大脑的疲劳也不容忽视。

本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法，帮助人们舒缓心情、释放压力、排除杂念、调节身心状态，并塑造不易疲惫的大脑。樊登老师带我们了解大脑的运作原理和疲惫的原因，消除大脑疲劳的七种休息法，精神医生推荐的五日简单休息法。

现场听完樊登老师的解读之后，大家纷纷结合自己的生活、学习、工作经历发表了自己关于《高效休息法》这本书的理解。 

这本书对休息提出了许多的方法，讲述如何提高睡眠质量而是用科学的角度，告诉大家神经系统和大脑疲惫的原理，针对这些问题提出了如何去修正我们的大脑！这本书不仅仅讲述了疲惫的来源，实际上也是一种人生哲学，让你改进你的人际关系，为人处世。

无论是个人还是组织都需要空隙，我们不能没有空隙的生活。每个人都需要有独处的时间，需要学会如何和自己相处，学会如何休息，学会在专注一段时间后就适当休息几分钟，否则容易神经紧绷。累了的时候，给自己找些感兴趣的事情，保持一颗对事物的好奇心，让生活充满阳光与激情。

高效休息法介绍了7种休息法。概括起来就是保持正念，排除杂念，全身放松。正念能解决意识上的所有问题，是意识的锚。关注当下，感受每一次呼吸，每一次步伐，每一次咀嚼，每时每刻，大脑中的DMN就能被抑制，得到很好的休息；排除杂念，就是消除猴子思维，让杂念驶出大脑。减少欲望、放弃对他人的掌控、不担忧未发生的事，我们的大脑就会轻松许多；用意念放松全身的每个器官、每块肌肉，就会消除身体疲惫。其实很多本书讲的方法不同，原理都是一致的。掌握了原理，适合个人的方法就不难找到。

这个世界上没有什么全能的休息场所。只要内心无法安定、焦躁不堪，就永远无法拥有真正的休息。高效休息法所提倡的，不是一般的“应急充电”，而是让你学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。

下期预告

好书推荐《匠人精神》

本书《匠人精神》是日本木工业传奇秋山利辉的大作，其创立的“秋山木工”的定制家具常见于日本宫内厅、迎宾馆、国会议事堂等。秋山先生强调“先德行，后技能”、“己成，则物成”的大道，这与我们的传统精神莫不蕴合。秋山先生创立了一套一流人才的育成法则——“匠人须知30条”，有效磨炼心性和品格，唤醒我们体内的一流精神，为天命而活。 

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